[...] woda, kawa z mlekiem, herbata, sok z kapusty Warzywa: kapusta kiszona - duuuużo, cebula, szczypior Suple: brak Aktywność: nic dodatkowego Mobilizacje: brak Miska: zrzut + mleko + kostka czeko gorzkiej Samopoczucie: jak to po takiej ilości kapusty kiszonej... Grzeszki: brak! Muszę się oduczyć tego dojadania rzeczy niewliczanych, albo je [...]
[...] znowu wzdęcia Grzeszki: brak Lifehack na dziś: peeling cukrowy jest lepszy niż solny, bo nie szczypie w ranki ze względu na te wzdęcia postanowiłam sobie wywalić mleko do kawy więc kupiłam 2 butelki }:-( eh, nawyki FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 15x12kg(R) 24,5kg/24,5kg/27kg/29,5kg/24,5kg 15x12kg(R) [...]
[...] Tu podobnie jak pierwszy ew. coś innego dla urozmaicenia (jajko,twarożek,serek itp.) Błędy: -tylko 4 posiłki. Powinno być 5 - 6. Ze specjalnym uwzględnieniem posiłku po i przedtreningowego - brak białka w śniadaniu - laktoza (mleko) - mało tłuszczy. Nie widzę zdroweych tłuszczy. - mało warzyw - MAŁO białka. Wszystko chcesz z supli pociągnąć?
Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]
Sory za spam ale mam problemy z kompem i mi się wyłącza;/ Śniadanie waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi [...]
[...] czasie może pomóc w budowie masy na splicie. Poza tym jak już pisałem 8-10tyg przerwy od splita dobrze mi zrobi Jeckyl- hehe, no to tak: Ciasto: 70g mąki + 1 jajco+ mleko ( tak, żeby uzyskac odpowiednią konsystencję)+ sól+ zioła prowansalskie+ opcjonalnie natka pietruszki Marynata do mięcha: papryka słodka+ curry+ pieprz Sos: jogurt [...]
[...] wiec daj tu kasza/ryz/makaron,polędwica sopocka tez nie anjlepsza,daj moze tunczyka VII posiłek 21:00 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 100g ogórek B/T/W 17,5/7/16 mleko zbędne jedz jak najwiecej warzyw,wciskaj je gdzie sie da,pomijajac jedynie posilek potreningowy. i kup sobie ta oliwe to tez ja dodasz bo poki co malo zdrowych [...]
[...] to tłuste, np. wieprzowina, ptactwo (ale ograniczaj kurczaki fermowe), ryby, najlepiej morskie, oczywiście tłuste też, jajka, owoce morza, twaróg albo jogurt naturalny/kefir mleko 1x dziennie (najlepiej gdybyś miała dostęp do niepasteryzowanych produktów mlecznych od rolnika). Również warzywa strączkowe zawierają sporo białka (groch, fasola, [...]
[...] i efektywnej diety ciąg dalszy :) 1 posiłek - Mleko zredukowane do minimalnej dla mnie wartości 250ml dziennie. Nie chce się go pozbywać ponieważ bardzo lubię mleko i mógłbym je pić hektolitrami. Co do owsianki również zostanie, jest dla mnie wygodna i smakuje, rodzynki wywalone. 2 posiłek - wprowadzone jaja kurze i będę sobie z [...]
Dlaczego sos sojowy won? Przeciez to lyzeczka lub lyzka na kilka porcji, w sumie ulamek . Wpisalam mleczko do kawy bo nie znalazlam smietanki sojowej. Btw to bylo do gotowania grasicy, do kawy sama robie mleko sojowe i migdalowe
Mam 16 lat 190 cm wzrostu i ważę 85 kg. A oto moja dieta: I posiłek 100g płatki owsiane 100ml mleko 30g serwatki(jeśli piję ostrowie to dodaje 10g glukozy) Zamien ostrowie na inne zródło białka np jaja,warzywa,oliwa z oliwek II posiłek 100chleb 125g twaróg półtłusty mało wegli,twarog spozywa sie tylko na noc wiec zamien,orzechy,warzywa [...]
[...] Płatki owsiane 15g kcal 55, b2 t1 w9 jajka 2 kcal 145 b13 t10 w1 białko sci tec nutrition 15 g kcal 59 b11 t1 w2 mieszanka owocowa mrozona Tescco 200 g kcal 60 b4 t0 w12 mleko UHT 3,2 % 200 ml kcal 122 b7 t6 w10 Suma 442 kcal b36 t18 w36 Przejzalam art o tym GPP i uswiadomilam sobie ze robimy cos takiego na treningu w ramach rozgrzewki przez [...]
wątróbka -mniam -> ja zwykle wchłaniam z cebulą... Kokosik chyba coś pisała o... bananie ( sic!) aż odkopię to w jej dzienniku , zeby się upewnić a teraz zdradź o co kaman w tym remixie: polędwiczka + śliwki + mleko skondensowane bo już mnie ciekawość do połowy zeżarła
[...] ) nie musiałem robić żadnych przerw. Normalny trening zajmował mi kolo 1.15 / 1.30 godziny. Przed treningiem zjadłem płatki cynamonowe, wypiłem zdeka białka z woda ( mleko sie skończyło :P ) + 2 tabletki vigoru i 1 bcaa. Nigdy od kiedy ćwiczę nie miałem takiego czegoś?! czym to może być spowodowane tym 'posilkiem' (nie komentujcie tego ze [...]
wiesz, może Ty mieszkasz w jakimś większym mieście, ale ja będę w Odense, nie wiem czego się spodziewać. Odense jest trzecim co do wielkości miastem Danii. Nawet Uniwersytet Południowej Danii tam rezyduje. Nie mówiąc o zoo słyszałam, że jedzenie jest tam naładowane chemią. Powtarzam: w KAŻDYM supermarkecie kupisz podstawowe, niskoprzetworzone [...]